身體的退化就像機器的老化一樣，隨著歲月的增加與長期的使用，每一個零件都會開始老化，出現間隙，運轉時發出多餘的噪音與聲響，就好比我們的關節一樣，有沒有發現，三四十歲後，關節不再那麼的靈活，大幅度用動的時候也會發出喀喀的聲響。

電視打開就想睡，電視關上就醒來，慢慢的開始吃這個也癢，吃那個也漲。開始腰痠駝背，肩頸痠痛。因為自認還年輕，有時候睡了覺有感覺好一點，所以沒當回事。但你可知道，隨著年齡的增長，我們的電力正在慢慢的消耗，氣血正在慢慢地減少，氣血不足休養全身，經絡空虛就會慢慢地出現疼痛，病症與衰老。

能量的使用能分為精氣神。精可以理解為身體血液與營養精華的儲存，氣則是人體運用這些營養與精華的能力，神就是我們的腦部運作，情緒與五蘊（視，聽，嗅，味，觸）。了解這個概念就知道，抗老就是開源節流，減少你消耗的能量，與增加你身體的能量。以下幾個概念就教你如何有效的減少你能量的消耗與增加能量。

1.少吃生冷不好消化的食物與飲料

人是恆溫動物，需要維持在一定的體溫，也就是光維持體溫就要消耗能量。能量的消耗與補充本來就是生命的常態，但是如果食用生冷或不好消化的食物，就會在能量產生的過程中，耗費不該耗費的能量與排出有毒物質。好比燒煤炭後所形成的空汙。高能量與好消化的飲食是很重要的。

現代人大多數都是坐多動少，所以多攝取好的油脂與減少食用碳水化合物的是較好的組合。好的油脂含有高能量，但代謝較慢，不會像精緻碳水化合物一下就是放大量的糖分到身體裡。除非你是高體力勞動者，或是當下有案子需要大量的腦力，否則一般人是建議減少食用過多的精緻碳水化合物。平常可以用紅棗四枚，黃耆6克，乾薑5克，桂圓三顆泡熱水喝來補充能量。

2.適當的運動

動能生陽，靜能生陰。運動的時候能增加身體的代謝，加速排出身體的廢物，就是寒濕。雖然會消耗身體的能量，但是，適當的運動能使身體在運用能量上更又效率。青壯年可以承受較高強度的運動，隨著年紀的增長，養生型的運動如太極，五禽戲，瑜珈較為推薦。高強度的運動不建議每天做，可以做一休二，養生型的運動則可以每天都做。運動的時候要記得呼吸，初學著不建議閉氣，自然呼吸就好。透過呼吸我們能調整心律與情緒。

3.保持心情愉快

保持心情的愉快是身體最大的寶藏。一笑治百病，人的情緒是可以直接影響身體裡每一個細胞的健康。心主喜，肺主悲，肝主怒氣，脾主思，腎主恐。你的每一個情緒都會影響臟腑的運作與賀爾蒙的分泌。常常保持心情愉快的人就能穩定內分泌，身體的經脈也會較為暢通。

4.減少外界刺激

外界所有的刺激都是我們好散能量與精神的途徑。電視，手機，音樂，這花花綠綠的聲光會慢慢的好損我們身體的能量，其中最直接的方法就是傷神。好比我們看電視或玩遊戲，一玩就是幾個小時。這幾的小時，我們的精神都專注於外界的刺激，就相當於將能量都給了外界的刺激。所以靜坐，可以很有意識的將我們的注意力收起，回歸到身上，就有如告訴身體，將這份能量分配給自己的身體使用。長時間的靜坐對於初學者或者是忙碌的你，可能難度較高，可以在剛開始可以在空閒或疲勞時，做多個短時間的靜坐。比如剛到公司上班前，在計程車或捷運上，都可以閉上眼睛，將意識眉心的位置，放鬆並觀察自己的呼吸，感受身體的每一個部分，並慢慢地放鬆他。如果想睡，可以小瞇一下也沒關係。

5.泡澡，按摩與推拿

另外一個通經活絡鬆弛分體的方法，就是泡澡與自我推拿。只要氣血足，經脈通暢，人就健康，可以在忙碌的一天後，使用精油按摩身體經絡，能有效舒緩疲勞，保養身體。如果時間不夠，可以使用精油沐浴油，在洗熱水澡時，使用精油沐浴油來按摩身體達到一舉兩得的功效。