每天都能做的養生長壽哲學

養身長壽秘訣裡的第一要訣就是-笑

一個微笑勝過仙丹妙藥。時時的保持歡笑與愉悅是長壽的第一要訣。時常保持愉悅，身體的氣血運行也會順暢，賀爾蒙也會平衡。心主喜，心情的喜悅就是你心臟的最佳保健。一笑能傾城，能泯恩仇，也能治百病。找回你天真的笑容，就能找回你青春與健康。從今天開始像小孩子般歡笑吧。

養身長壽秘訣裡的第一要訣-鬆

放鬆這個簡單的道理，其實有很深的核心。一般我們想說放鬆就是，下班後攤在沙發上，或是啥事都不做。其實真的鬆是要，緊中有鬆，鬆中有緊。

好比人在發力或行動的時候是主動肌收縮，拮抗肌放鬆。一緊一鬆。要懂的鬆，就要懂的緊。 要先學會觀察自己的身體， 那個地方緊，學會去放鬆。同時要去觀察在緊的肌肉的反向，不足的部分要去加強。 除此之外，鬆要往內走，要做到心

鬆身不鬆。所以養身的鬆不是彎腰駝背或翹腳， 是內心鬆，但姿勢不走位。

在身體上，一緊一鬆最常見的例子有兩個， 駝背常常跟提肩胛肌緊繃與斜方肌虛弱有關係， 腰痛與虛弱的臀肌而形成的骨盆移位有很大的關係。 學會觀察自己鬆不鬆很重要的功夫。現在就閉上眼睛感受一下你哪裡緊繃？用心感受，因為 “心裡的傷，身體會記得” 只要把心鬆了，身體自然會健康